吃什么可以缓解女性痛经

　　吃甚么可以减缓女性痛经？痛经是女性经期的1大烦恼。面对经期的剧烈腹痛，很多女性常常手足无措。对吃甚么可以减缓痛经同样成了女性朋友较为关注的话题。

　　1、饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、患者在应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　3、多吃高纤维食品：如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。

　　4、行经期应保持情绪稳定，多吃补气、疏肝、调理不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　以上便是吃甚么可以减缓女性痛经的介绍，女性朋友若遭受经期痛经的情况，除饮食调减缓外，还应斟酌妇科病引发的痛经，特别是之前没有痛经的情况，而突然出现痛经的女性应引发重视。