缓解痛经的小方法

　　1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓痛经。

　　2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

　　3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　4、健身。多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

　　5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

　　7、多吃含锌、铁、钙的食品。月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。