日常生活中如何缓解痛经

　　痛经期的饮食注意事项主要有以下几点：

　　①食盐：在月经来潮之前，吃过咸的食品是对身体有很大的危害的，过咸的食品会致使体内的盐分和水分潴留，致使月经来潮前产生头痛、易怒等情况。

　　②酒：酒会消耗身体的维他命或矿物资，过量的饮酒也会影响身体的新陈代谢，刺激血管扩大，引发月经增多或月经提早。

　　③汽水：碳酸饮料含2氧化碳过量，很容易致使女性出现疲劳或精神不振的现象，而且汽水中含有磷酸盐，影响铁质的吸收，所以，在月经期前1定要避免汽水的摄取。

　　④巧克力：巧克力过甜，如果吃过量，会影响血糖的稳定，而且也会影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉，所以，女性在经期前应当要避免过量吃巧克力。

　　⑤绿茶：在月经期间，会流失大量的铁质，所以，应当要多补铁以增进血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在肠道中，容易与铁离子结合，产生沉淀，还容易致使乳房胀痛，引发焦虑、情绪不稳等情况，还会破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　⑥含咖啡因的食品或饮料：含咖啡因的食品会引发女性乳房疼痛，还引发情绪不稳，还会消耗体内的维生素，所以，1定要注意避免含咖啡因的食品。

　　⑦柿子：柿子中含有的鞣酸会影响铁的吸收，而女性在经期损失大量的血液，所以1定要补充铁质，不宜进食柿子。

　　⑧螃蟹：螃蟹是凉血散瘀的食品，在女性经期之前，要忌食生冷寒凉的食品。