缓解痛经的最快方法

??一提到痛经，很多女性都苦不堪言，因为痛经真的很痛，严重的影响到了生活，女性会影响到自己的工作质量，所以在月经期间女性会很苦恼，痛经主要就是腹部疼痛，严重的话还会出现呕吐头晕的现象，那么出现这些症状我们该怎么去缓解呢？

??第一，可以跪在床上，胸贴着床上，然后提起臀部，这样持续几分钟，腹部的疼痛会有很大的改善，每天可以多抽出点时间做这个姿势，也可以跪在床上，双手撑起来，使背部平行于床，这两个动作都对缓解痛经有很大的帮助，痛经很难受的女性可以多尝试一下，既能缓解身心的疲劳，又能改善痛经的情况，一举两得。

??第二，可以躺在床上休息，用手心贴着腹部，使手心的温度传到腹部，这样腹部就不会感觉到冷自然而然痛经的疼痛就会减少，还可以随时揉揉腹部，也可以用热水袋，但是热水袋的水不要太烫，热水袋放置的位置也不要在同一个位置，这样保持下去痛经也会改善的。

??第三，不要一直呆在家里，可以出去做做运动，比如说散步，这样有利于血液循环，呼吸新鲜的空气可以保持心情舒畅，对痛经可以有一个很大的缓解，但是切记不要去做剧烈运动，这样会使痛经加剧的，如果不愿意出门的女性可以选择在家里做瑜伽，瑜伽可以缓解一天的疲劳，也可以转移注意力，自然而然就会感觉腹部没有那么痛了。

??以上就是一些缓解痛经的办法，希望对痛经的女性有所帮助，在痛经期间女性要好好照顾自己的身体，饮食上要引起极高的重视，什么东西能吃什么东西不能吃一定要切记，所以多吃蔬菜和水果，辛辣的食物还是不要去碰，因为碰了会刺激你的肠道，这样痛经也会加剧，所以女性一定要引起重视。